افرادی که ورزش میکنند معمولا به عضلات گردن اصلا توجه نمی کنند مگر اینکه دچار گردن درد شوند امروز درباره تقویت عضلات گردن بحث میکنیم و ورزش های گردن را به شما آموزش میدهیم

تا جایی که دوست دارید کار کنید باید به این واقعیت اعتراف کنید که برای داشتن یک زندگی سالم کار کمک زیادی به روحیه افراد میکند. درمحل کار باید فضاهای طراحی شده به حداکثر برسید و درمیان کارکنان اجتماعی باشید و شما فضای خودرا محدودتر کنید چون امکان تحرک شما بسیار کم است و دچار بیماریهای شغلی مثل درد کمر مزمن, گردن درد و ناراحتی معده و چشم می شوید. چند تمرین میتوانید در محل کار خود انجام دهید که شمارا در طول روز فعال نگه دارد و از استرس دور کند

گردن درد در اثر علت های مختلفی مثل فعالیت و کار ، آسیب ها ، برخی از بیماری ها پدید می آید .

کارهائی که موجب گردن درد می شوند :
اغلب گردن دردهائی که در اثر فعالیت ایجاد می شوند ، بعلت حرکات تکراری و طولانی مدت عضلات گردن ، تاندون ها ،لیگامان ها ، استخوان یا مفاصل هستند.کشیدگی بیش از حد عضلات ، آسیب لیگامان ها ، اسپاسم عضلات یا التهاب مفاصل گردن نیز از جمله علل این مشکلات بشمار میروند.

گردن انسان هفت مهره دارد که بعد از کمر، شایع‌ترین مفاصل مستعد آرتروز، ساییدگی و کاهش فاصله و بیرون زدگی دیسک هستند.البته مهره‌های گردنی از آنجایی که نخاع و ریشه‌های عصبی بسیار مهمی‌ را در برگرفته حساس‌تر از مهره‌های کمری هستند و آسیب‌های جدی این ناحیه می‌تواند باعث فلج کامل دست‌ها و پاها گردد.

حالت های نادرست خوابیدن

کدام بالش طبي به درد شما مي‌خورد؟
بالش‌هاي طبي به 2 دسته اصلي فوم‌دار و بادي تقسيم‌بندي مي‌شوند. توصيه بيشتر متخصصان، استفاده از انواع فوم‌دار است اما نوع بادي اين بالش‌ها هم به علت حمل و نقل آسان براي مسافرت يا استفاده داخل ماشين بسيار مناسب است.