x99dafq7

کمردرد و بارداری


شکایت از کمردرد درد دوران بارداری بسیار شایع است و جای تعجبی هم ندارد چرا که شما در حال افزایش وزن هستید .هورمونهای شما در حال تغییر است و این، آرامش عضلات و رباط های سراسر بدن را به هم میزند .اما مجبور به تحمل این درد نیستید چرا که با روشهای درمانی کمردرد در دوران بارداری و با یک استراتژی ساده میی توانید از بروز آن تاحدی جلوگیری کنید.



علل کمردرد در دوران بارداری

ضعف عضلات شکم و پهلو را می توان از دیگردیسک کمر و بارداری دلایل بروز کمردرد در دوران بارداری دانست و در حالت عادی، عضلات شکم و پهلو یکی از یاری رسانندگان ستون فقرات هستند. در دوران بارداری این ماهیچه‌ها دچار ضعف عمومی شده و تمام فشار بر روی ستون فقرات متمرکز می‌شود و این بخش از استخوان بندی خانم‌های باردار را که با تمامی اعصاب بدن در ارتباط است، تحت فشار قرار می‌دهد.

نکته دیگری که دردهای کمری دوران بارداری را ایجاد می‌کند، مربوط به ترشح هورمونی به نام ریلاکسین است. این هورمون در دوران بارداری برای باز شدن استخوان‌های لگن از یکدیگر و همچنین نرم شدن استخوان دنبالچه برای تغییر شکل لگن ترشح می‌شود که خود می‌تواند عامل به وجود آمدن دردهای لگنی، کمری و پاها باشد

کمردرد و بارداری



درمان کمردرد دوران بارداری

بروز کمردرد در دوران بارداری مشکلی که برخی از خانم های باردار از آن شکایت دارند. برای کاهش کمردرد در دوران بارداری به مادران باردار توصیه می شود:

۱٫ در تمام طول دوران بارداری باید از کفش های طبی و مناسب استفاده کنند. کفش هایی با پاشنه های کوتاه و کف مناسب که به حفظ قوس داخل پا کمک می کند. با انتخاب کفش مناسب فشار وارد شده بر پاها و ستون فقرات حین راه رفتن کاهش می یابد.

۲٫ برای مدت طولانی بدنتان را در یک حالت خاص قرار ندهید. هنگامی که ایستاده کار می کنید هر ۱۵ دقیقه یکبار چند قدمی را راه بروید و بنشینید. اگر کار شما به صورت نشسته است پس از مدتی نشستن، بایستید و چند قدمی راه بروید تا فشار بر ستون فقرات شما کاهش یابد.

۳٫ قرار دادن بالشی در بین پاها هنگامی که به پهلو می خوابید سبب کاهش کمردرد در خواب می شود. بالش های مخصوص دوران بارداری نیز در مراکز فروش لوازم پزشکی وجود دارد.

۴٫ ۲۰ تا ۳۰ دقیقه پیاده روی روزانه به کاهش کمر درد کمک می کند. پیاده روی با کفش مناسب علاوه بر کاهش کمردرد در دوران بارداری، اگر در مکانی آرام و زیبا باشد به بهبود روحیه مادر کمک می کند.

۵٫ با مشورت پزشکتان می توانید از کمپرس آب سرد یا گرم برای کاهش کمر درد استفاده کنید. کمپرس سرد و گرم را امتحان کنید و ببینید کدام یک به کاهش کمر درد شما کمک بیشتری خواهد کرد.

۶٫ با نظر پزشکتان می توانید برای کاهش فشار بر روی ستون فقرات از کمربند طبی استفاده کنید.

۷٫ حمام آب گرم پس از یک روز کاری خسته کننده، برای بهبود کمردرد مناسب به نظر می رسد.



دسته: مقالات / کلینیک ستون فقرات و پاسچر / بیومکانیک | تعداد بازدید از مطلب : 1090 | تعداد نظرات : 10

بازدید کننده عزیز, شما هنوز به عضویت سایت در نیامده اید.
پیشنهاد می کنم در سایت ثبت نام کنید و یا وارد سایت شوید.
ارسال یک نظر
مشاهده ی نظرات
بستن پنجره
نام:*
ایمیل:*
متن نظر:
پررنگ کج خط دار خط دار در وسط | سمت چپ وسط سمت راست | قرار دادن شکلک قراردادن لینکقرار دادن لینک حفاظت شده انتخاب رنگ | پنهان کردن متن قراردادن نقل قول تبدیل نوشته ها به زبان روسی قراردادن Spoiler
کد را وارد کنید: *
عکس خوانده نمی شود
بستن پنجره
نقل قول
  • گروه کاربری: میهمان
  • تاریخ عضویت: --
  • وضعیت:
  • 0 خبر
  • 0 نظر
^
Hello. And Bye.
  • Like
  • 0
نقل قول
  • گروه کاربری: میهمان
  • تاریخ عضویت: --
  • وضعیت:
  • 0 خبر
  • 0 نظر
^
We offer you the opportunity to advertise your products and services.
Ciao! Behold is an interesting offer for you. I can send your commercial offers or messages through feedback forms. The advantage of this method is that the messages sent through the feedback forms are included in the white list. This method increases the chance that your message will be read. The same way as you received this message.

Sending via Feedback Forms to any domain zones of the world. (more than 1000 domain zones.).

The cost of sending 1 million messages is $ 49 instead of $ 99.
All us sites that have a feedback form. (10 million messages sent) - $349 instead of $649
Domain zone .com - (12 million messages sent) - $399 instead of $699
All domain zones in Europe- (8 million messages sent) - $ 299 instead of $599
All sites in the world (25 million messages sent) - $499 instead of $999

Discounts are valid until April 10!
Feedback and warranty!
Delivery report!

In the process of sending messages, we do not violate the rules of GDRP.
This message is created automatically use our contacts for communication.

Contact us.
Telegram - @FeedbackFormEU
Skype – FeedbackForm2019
Email - feedbackform@make-success.com

Best wishes
  • Like
  • 0
نقل قول
  • گروه کاربری: میهمان
  • تاریخ عضویت: --
  • وضعیت:
  • 0 خبر
  • 0 نظر
^
Hello

My Name is Dr. Andy Hristijan Philbin. I need your co-operation for a business Partnership in your country.
This Partnership will give us Hundreds of Millions of Dollars as profit.
Kindly write to my personal email address below so that we can agree on terms and conditions.
My Email is : 9258768@gmail.com

Yours sincerely,
Dr. Andy Hristijan Philbin
Email: 9258768@gmail.com
  • Like
  • 0
نقل قول
  • گروه کاربری: میهمان
  • تاریخ عضویت: --
  • وضعیت:
  • 0 خبر
  • 0 نظر
^
Die neuesten SICHTSCHUTZ und SCHALLSCHUTZ Ideen für Büro, Terrasse, oder Wohnraum.

Alle TOP 30 Bilder auf: https://www.presse-news.at

Julia Bachler
  • Like
  • 0
نقل قول
  • گروه کاربری: میهمان
  • تاریخ عضویت: --
  • وضعیت:
  • 0 خبر
  • 0 نظر
^
Hello.

Kngear is a China manufacturer and we supply industrial Gearbox for many industries for decades.

Gear -
Our gear grind by Niles Gear grinding machine which imported from Germany.
Design -
Experienced designers to meet your customization needs.
Quality-
We use the highest standards to control the quality of our products which we are the supplier of CRRC and NGC.

You can view our website if you are interested in our service.
Let us know if there anything we can assist.

Sincerely.
________________________________________
Chris Y
KNGEAR Gearbox manufacturer
No 2, Jishan Road, Jiangyin
Jiangsu Province, CHINA
chris@kngear.com
+86 186 6118 1372 (Whatsapp, Wechat )
https://www.kngear.com

This message is submitted via your contact page and it is only one time.
  • Like
  • 0
نقل قول
  • گروه کاربری: میهمان
  • تاریخ عضویت: --
  • وضعیت:
  • 0 خبر
  • 0 نظر
^
Dear Muslim,
Among your monthly business bills is the unexciting – paper, printer ink, phone lines. But what if there could be something among these payments could improve how well Islamic classes were taught, or how secure your local Mosques are?

The Messenger of Allah, peace and blessings be upon him…

“Whoever builds a mosque for Allah, then Allah will build for him a house like it in Paradise”

But this isn’t about simple donations. This is about making a real, tangible difference.

Tangible differences like the secure door that was funded for Madina Masjid, in Rochdale - which is keeping the Mosque safe, following two break-ins over the two months previous.

Making charity donations benefits your business. It shines a light on the positive ways in which your company supports the local community.

Funding our projects with a monthly donation provides you with a SHARE of the reward whenever someone prays Salah, recites Quran and does Tasbeeh in the mosque.

We share our thanks and the gratitude of our Mosque worshippers – in advance.

Please feel free to contact us directly to talk about the ways in which your monthly support could change our local Mosques and communities for the better.
?
Messenger of Allah (peace and blessings of Allah be upon him) said…
“Allah said: ‘Spend, O son of Adam, and I shall spend on you.’”

https://www.houseinparadise.org/
  • Like
  • 0
نقل قول
  • گروه کاربری: میهمان
  • تاریخ عضویت: --
  • وضعیت:
  • 0 خبر
  • 0 نظر
^
Hy there, What we be subjected to here is , finepresent
To condition click on the together downstairs
https://drive.google.com/file/d/189WW9PUYcD9Db_z_-ae6SQklpCrBcNmx/preview
  • Like
  • 0
نقل قول
  • گروه کاربری: میهمان
  • تاریخ عضویت: --
  • وضعیت:
  • 0 خبر
  • 0 نظر
^
Dearest in mind,
I would like to introduce myself for the first time. My name is Barrister David Gómez González, the personal lawyer to my late client.
He worked as a private businessman in the international field. In 2012, my client succumbed to an unfortunate car accident. My client was single and childless.
He left a fortune worth $24,500,000.00 Dollars in a bank in Spain. The bank sent me message that I have to introduce a beneficiary or the money in their bank will be confiscate. My purpose of contacting you is to make you the Next of Kin.
My late client left no will, I as his personal lawyer, was commissioned by the Spanish Bank to search for relatives to whom the money left behind could be paid by my deceased client. I have been looking for his relatives for the past 3 months continuously without success. Now I explain why I need your support, I have decided to make a citizen of the same country with my late client the Next of Kin.
I hereby ask you if you give me your consent to present you as the next of kin to my deceased client to the Spanish Bank as the beneficiary. I would like to point out that you will receive 45% of the share of this money, 45% then I would be entitled to, 10% percent will be donated to charitable organizations.
If you are interested, please contact me at my private contact details by Tel: 0034-604-284-281, Fax: 0034-911-881-353, Email: ddggabogados@mail.com
I am waiting for your answer
Best regards,
Lawyer: - David Gómez González
  • Like
  • 0
نقل قول
  • گروه کاربری: میهمان
  • تاریخ عضویت: --
  • وضعیت:
  • 0 خبر
  • 0 نظر
^
armanbehbood.ir Hy there, Complimentary front-page news ! a okpresent
Are you in?
https://tgraph.io/texprselinin1986-05-31
  • Like
  • 0
نقل قول
  • گروه کاربری: میهمان
  • تاریخ عضویت: --
  • وضعیت:
  • 0 خبر
  • 0 نظر
^
Hi! armanbehbood.ir

We present

Sending your message through the feedback form which can be found on the sites in the contact partition. Contact form are filled in by our application and the captcha is solved. The superiority of this method is that messages sent through feedback forms are whitelisted. This technique increases the odds that your message will be read. Mailing is done in the same way as you received this message.
Your message will be seen by millions of site administrators and those who have access to the sites!

The cost of sending 1 million messages is $ 49 instead of $ 99. (you can select any country or country domain)
All USA - (10 million messages sent) - $399 instead of $699
All Europe (7 million messages sent)- $ 299 instead of $599
All sites in the world (25 million messages sent) - $499 instead of $999
There is a possibility of FREE TEST MAILING.

Discounts are valid until June 10.
Feedback and warranty!
Delivery report!
In the process of sending messages we don't break the rules GDRP.

This message is automatically generated to use our contacts for communication.



Contact us.
Telegram - @FeedbackFormEU
Skype – FeedbackForm2019
Email - FeedbackForm@make-success.com
WhatsApp - +44 7598 509161


Sorry to bother you.
  • Like
  • 0

آمارگیر وبلاگ